Apa Tes Kesehatan Poltekkes

Apa Tes Kesehatan Poltekkes

Kali ini saya ingin berbagi cerita kepada teman-teman yang sedang ingin mendaftar poltekkes/politeknik kesehatan. Awal dari cerita ini adalah berawal dari keisengan saya dalam mendaftar poltekkes, awalnya saya mengikuti seleksi masuk melalui jalur rapot dengan mengambil DIV, alhasil....dapet zonk....tapi ya sudah mungkin bukan rezeki.
Tapi karena merasa penasaran mengapa saya tidak bisa lolos, akhirnya saya mengikuti ujian tulis masuk poltekkes untuk membuktikan kalau sebenarnya saya layak, dan akhirnya lolos..haha,,Tapi bukan ini inti dari posting saya kali ini, saya yang baru mengikuti tes kesehatan poltekkes ingin berbagi informasi kepada temen-teman tentang apa saja tes kesehatan yang ada di poltekkes.

Langsung saja ya....

1. Tes Tinggi Badan (buat perawat harus lolos yang ini)

2. Tes Berat Badan (yang ini mah formalitas aja, gak penting2 amat, jadi yang gemuk atau kurus jangan minder..haha)

3. Tes Penglihatan (tesnya liat apa mata kita minus,plus, buta warna dll)

4. Tes Kehamilan (bagi calon mahasiswi)

5. Tes Bebas Narkoba

6. Tes Anggota Badan (disini yang di liat hidung, mulut, telinga, kulit, detak jantung, pernapasan, ginjal dll, nah bagi yang laki2 kemungkinan buka baju..haha)

Sekian Posting tentang Tes Kesehatan Politeknik Kesehatan. 


Semoga bermanfaat.

download file now

Read More

Cara Diet Sehat dan Aman Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Cara Diet Sehat dan Aman Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Cara Diet Yang Sehat dan Aman Bagi Kesehatan Tubuh Kita | Tsukuyominet - Berbagi Ilmu dan Info Kesehatan.Tubuh yang indah adalah impian dari setiap orang sehingga banyak cara akan dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh maupun berat tubuh yang ideal. Cara diet dengan mengkonsumsi jenis pil diet tidak menutup kemungkinan muncul efek samping yang dapat mengganggu kesehatan bagian tubuh lainnya. 

Terkadang kebanyakan orang sangat sulit untuk mengatur pola makan. Banyak makanan yang dapat memicu kegemukan dengan menaikan berat badan seperti beberapa makanan siap saji. Berikut ini adalah cara diet yang alami dan sehat yang dapat dilakukan dirumah.Olahraga yang teratur merupakan cara diet yang sehat karena dengan olahraga kita dapat membakar kalori yang dapat menurunkan berat badan. Namun, olahraga tidak dapat menurunkan berat badan sesuai keinginan dalam waktu singkat tetapi dapat menurunkan berat badan sedikit demi sedikit sehingga dibutuhkan olahraga yang teratur. 

Cara Diet Sehat

Berolahragalah setiap hari minimal 30 menit/hari.Kurangi makanan yang mengandung banyak lemak, karena lemak yang ada pada makanan dapat tersimpan dalam tubuh dan akan mengalami penumpukan sehingga menyebabkan tubuh menjadi gemuk. Mungkin Cara diet yang sehat yang satu ini sedikit sulit bagi orang yang mempunyai hobi makanan. Makanan yang berlemak banyak terkandung dalam makanan yang digoreng, maka solusinya kita dapat mengganti makanan yang digoreng dengan makanan yang direbus, panggang, kukus dan lainnya yang dapat menghindari minyak.Konsumsilah makanan yang banyak serat karena dapat membantu tubuh untuk mengurangi berat badan. 

Makanan yang berserat dapat mengikat lemak sehingga lemak dapat terbawa saat kotoran dibuang. Makanan yang berserat dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran atau beras merah. Meminum air putih dapat menghindari dehidrasi dan melancarkan sistem metabolisme tubuh. 

Miumlah air putih 1,5 liter perhari maka akan dapat menurunkan berat badan hingga 2 kg pertahun3 Hal yang harus diperhatikan Cara diet yang sehat dapat anda lakukan dengan mudah. Pasanglah target sebelum memulai menurunkan berat badan, namun target yang dimaksud adalah target yang masuk akal agar tidak melakukan tindakan eksrtim yang dapat membahayakan tubuh. 

Kurangilah kebiasaan yang tidak baik seperti makan yang berlebihan dan kontrolah pola makan.Harus tetap diperhatikan tubuh tetap membutuhkan kalori sebanyak 1.200-1.500 kalori per hari, jadi untuk membakar kalori jangan sampai dibawah kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika kalori dalam tubuh di bawah 1.200 kalori maka akan terjadi penghambatan proses metabolisme. 

Akibat dari terhambatnya proses metabolisme ini akan membuat lemak yang ada pada tubuh akan menumpuk dan akhirnya akan menambah berat badan.Terkadang demi melakukan program diet sebagian orang tidak ingin makan pagi. Makan pagi atau sarapan dapat memenuhi kebutuhan tubuh, namun jumlah kalori yang dibutuhkan saat sarapan mulai dari 300-400 kalori tidak dengan makanan yang berlemak tinggi.

download file now

Read More

10 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

10 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Hai sahabat Tsukuyominet, dalam artikel ini saya akan berbagi info kesehatan. Dengan kata lain, artikel ini merupakan lanjutan dari artikel sebelumnya. Dalam artikel ini kita akan membahas tentang makanan apa saja sih yang baik untuk kesehatan mata? yuk kita simak penjelasan berikut ini!

Usut punya Usut ternyata gangguan pada mata juga dapat disembuhkan dengan cara rutin mengkonsumsi suatu makanan. Beberapa jenis makanan berikut ini tidak hanya ampuh mengobati mata minus, tetapi juga dapat mencegah gangguan pada pada lainnya, seperti katarak dsb. Beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata diantaranya yaitu :

•  Wortel 

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.

• Biji bunga matahari (kuaci) 

Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia" 

•  Ikan Salmon 

Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.   

•  Telur 

Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti  lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A,  dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan  penyakit katarak.   

• Bayam  

Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.  

• Alpukat 

Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten  yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.    

• Bawang putih

Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat. 

• Tomat 

Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

• Cokelat Hitam 

Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.

• Kol / Brokoli 

Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti �sunglasses� yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.

Nah itulah beberapa makanan yang dapat bermanfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. Demikian informasi yang dapat saya sampaikan kali ini. Terimakasih

Selain beberapa makanan yang telah saya sebutkan diatas, mungkin masih ada banyak makanan lain yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jika anda tahu salah satunya, silahkan share lewat komentar, insyaalloh akan bermanfaat.


Silahkan berikan komentar anda mengenai artikel 10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata! Jika anda mengetahui makanan lainnya silahkan dishare melalui komentar. Terimakasih... :) 

 

download file now

Read More