Recuperar os Dados de Fabrica do LG L3 e400 Morto ou Brikado

Recuperar os Dados de Fabrica do LG L3 e400 Morto ou Brikado

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Vamos agora aprender a retorna a ROM de fabrica do LG L3 e400, ROM original e Oficial da LG, j� aprendemos a instalar o modificar v�rios ROMs difrentes, vale lembrar que ao fazer esse procedimento voc� vai perder o ROOT e o Recovery Mod. Leia os passos abaixo um por um para que possa fazer o procedimento corretamente.

ATEN��O:

Ao Fazer o procedimento a seguir voc� perdera o ROOT e o Modo Recovery.

1� Passo: Voc� vai baixar o arquivo Rar que estar� no Final desse poste, baixe o arquivo e logo em seguida extraia e voc� vai ver alguns arquivos incluindo uma pasta. Instale o Exe "LG United Mobile Driver" ele vai instalar os drivers do celular no PC. estou usando o Windows 8, mas o processo � o mesmo no 7, execute como administrador e instale.

2� Passo: Ap�s instalar os Drivers da LG no PC entre na Pasta "KDZ_FW_UPD" e instale o "msmxl" ap�s instalado reinicie o PC.

3� Passo: Agora vamos para o Celular, deligue-o e ligue segurando os bot�es "Power Volume + e Volume -" Se voc� j� tiver feito isso algum vez perceber� que o Celular entrar� em "Ermegency Mod" Ap�s fazer isso Conecte-o no PC, se voc� instalou os Drivers da LG Corretamente o PC ir� carregar os drivers e reconhecer seu Celular.

Ligue o celular segurando os Bot�es "Power Volume + e Volume -"

Seu celular entrar� em "Emergency Mode" , agora conecte-o ao PC

4� Passo: Agora Vamos abrir o Aplicativo KDZ_FW_UPD, se estiver usando o Windows 7 abra executando como administrador. 

Ap�s abri-lo vamos configurar, Onde esta escrito "Type" Selecione "3GQCT", onde esta escrito "PhoneMode" Selecione a op��o "EMERGENCY"

 

Agora vamos instalar a ROM, vamos na barra "KDZ file" e vamos clicar na imagem onde tem uma pasta, e logo em seguida vamos abrir a ROM.

Esta � a ROM Limpa "10C Limpa" clique nela e abra-a, ap�s isso clique em "Launcher Software Update" e a ROM vai come�ar a instalar e recupera o seu dispositivo.

Esse processo pode demorar at� 7 minutos, isso vai depender muito de seu PC, enfim voc� n�o precisa mais fazer nada deixe que o PC faz o resto. Quanto o processo terminar o programa ira travar e pedir para ser fechado. 

PRONTO !!!! Seu celular esta com a ROM nova e recuperada de fabrica, espero ter ajudado, agora � s� desfrutar.

 

<<ATEN��O IMPORTANTE>>

Quando voc� terminar o processo e seu celular n�o iniciar, ficar apenas na tela LG n�o se desespere, a solu��o � o seguinte, remova a bateria, agora ligue-o segurando os Bot�es "Power Volume - e Bot�o Menu" quando o celular estiver ligando solte apenas o bot�o "Power" permane�a segurando o Bot�o "Volume - e Bot�o Menu", ao fazer isso seu celular vai dar um "Hard Reset" ou seja ele vai ser limpo, bem � isso...Se voc� ainda estiver com duvidas veja o tutorial em v�deo no YouTube.

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Condromalacia Patelar – Treinar ajuda ou piora

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Aquela dor interna constante no joelho que torna o simples fato de ficar em p� ou com joelho flexionado por algum tempo, uma dor pior ainda. Mas o que � a condromalacia patelar? Ser� que posso continuar a treinar?

O que � condromalacia patelar?

Sabe aquela dorzinha interna ou inc�modo no joelho acompanhados ou n�o de trepida��es e estalos que aparecem quando voc� corre, sobe escada ou faz agachamentos? Se voc� sente algum desses sintomas, � bom ir ao m�dico: voc� pode estar com s�ndrome patelo-femoral  ou condromalacia patelar.

Essa s�ndrome nada mais � do que o amolecimento da cartilagem que  fica entre o f�mur e a patela, devido a um desvio patelar, a um desequil�brio muscular, algum movimento excessivo ou trauma(s).

O osso patelar desalinha e come�a a fazer um novo �trajeto� o que provoca o amolecimento da cartilagem.

A cartilagem nessa regi�o tem como fun��o de n�o permitir atrito entre os ossos. Por�m, como a cartilagem tem poucos vasos (o que dificulta sua regenera��o) e n�o � inervada, voc� n�o sentir� dor quando come�ar seu desgaste.

Voc� s� ir� perceber que algo est� errado quando a cartilagem amolecer (primeira fase da s�ndrome) e com um poss�vel aparecimento de edema.

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Condromalacia patelar e as mulheres

Essa s�ndrome � mais comum em mulheres, por fatores fisiol�gicos e culturais.  Alguns estudos mostram que as mulheres tem um certo atraso quando comparado aos homens para o recrutamento de grupos musculares.

Isso quer dizer que se ambos saltarem, o impacto sofrido nas articula��es femininas (principalmente nos joelhos) no momento da aterrissagem, ser� maior, provocando muitas vezes movimentos n�o corretos como a rota��o dos joelhos para dentro.

Mulheres com quadril mais largo maior risco de ter essa les�o

O tend�o do quadr�ceps da coxa junto com o ligamento patelar formam um �ngulo, denominado Angulo Q, esse �ngulo fica em torno de 12�  para os homens e 15� para as mulheres. �ngulos maiores que 20� tem forte tend�ncias a s�ndrome patelar.

Como voc�s viram, o �ngulo Q das mulheres � maior, isso por que seu quadril � mais largo do que o dos homens, o que as coloca, mais uma vez, com mais chances de sofrer de condromalacia.

O salto alto se torna um grande vil�o, especialmente quando tem mais de tr�s cent�metros j� que empurra a gravidade do corpo para frente. Esta inclina��o obriga o peso do corpo a ficar concentrado nos joelhos.

Ok, ok mulherada, voc�s n�o v�o descer do salto alto. Apenas evitem ficar em p� com eles por muito tempo e caso haja necessidade de ficar em p� por seguidas horas, usem um cal�ado com menos de 3 cm de salto.

Outras raz�es para desenvolver a s�ndrome s�o os h�bitos de sentar em cima da(s) perna(s) com o(s) joelho(s) hiperflexionado(s) (costume mais comum entre mulheres) e at� o tipo de pisada: pisadas pronadas tamb�m s�o suscet�veis a esse tipo de les�o.

Preven��o e o tratamento

Para prevenir e ajudar no tratamento para condromalacia patelar � preciso:

•  Treinar t�cnicas de movimentos: principalmente se seu esporte contiver corridas e saltos, aprimorar as t�cnicas de ambos os movimentos � fundamental para um joelho saud�vel;

•  Alongar: alongamentos evitam encurtamentos musculares e melhoram o equil�brio muscular;

• Fazer exerc�cios para o fortalecimento: se voc� � daqueles que fogem do treino de pernas mas adora jogar futebol de fim de semana, saiba que voc� est� no grupo de risco. Fortalecer a musculatura das pernas, diminu� a press�o do joelho e aumenta a resposta muscular;

• Praticar exerc�cios funcionais: s�o �timos para promover o equil�brio muscular, criar melhor percep��o do movimento e fortalecer as articula��es.

Para iniciar o tratamento, primeiro consulte seu m�dico. Ele diagnosticar� o n�vel da s�ndrome e lhe orientar�. Treinar � importante e deve fazer parte do seu tratamento. Algumas dicas para lhe ajudar na recupera��o:

• Evite movimentos c�clicos e de impacto sobre os joelhos (corridas, aulas de jump, bike indoor) muitas vezes proibidos pelo m�dico no come�o do tratamento. O ideal e mais indicado s�o atividades aqu�ticas;

• Perda de peso � indicada para quem estiver acima do peso, para evitar sobrecarga no joelho;

• Trabalho de for�a e hipertrofia de quadr�ceps: ideais s�o os exerc�cios isom�tricos (sem movimento articular), ou com baixo movimento articular, por�m deve-se saber em que grau encontra-se a les�o;

• Exerc�cios como o agachamento, devem ser feitos devagar e com total controle e aten��o ao movimento;

• Pilates e exerc�cios proprioceptivos s�o indicados, mas lembre-se de informar o professor do seu problema.

Fica claro que o tratamento para condromalacia � o treino. Se o grau da les�o evoluir, o tratamento passar a ser cir�rgico e a dor de cabe�a s� aumenta.

Se esse n�o for o seu caso, indique esse post para algu�m que sofra dessa s�ndrome ou que tenha dores constantes nos joelhos. Se a les�o for tratada a tempo e de maneira adequada, possibilitar� que a pessoa volte a ter uma vida normal.

Bom Treino

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